vrijdag, maart 30, 2007

Een goede maart, is niet veel waard!

Zoals een oude weerspreuk zegt is een goede maart niet veel waard. Who cares? Maart was een goede maand! Straffer nog, nooit zo'n goede maart gehad. Net vandaag mijn enige lekke band gehad.

Met 11 dagen woon-werkverkeer doe ik 2 dagen beter dan vorig jaar. Ook de ritjes in het weekend gingen lekker. In totaal deze maand 1269 kilometer in de benen, of 51 uren in het zadel. Het grote deel daarvan nog met de mountainbike op slicks, vandaar waarschijnlijk ook het redelijk lage maandgemiddelde van 24,8 km/uur.

Volgende maand is het de bedoeling om de weekendritten wat langer te maken en de hellingen op te zoeken, want binnen een dikke maand staat de eerste grote uitdaging op het programma: de Shimano Fiets Challenge. Al zie ik het eerder als een testcase voor de Gran Fondo Eddy Merckx en is goud halen geen doel op zich.

maandag, maart 26, 2007

Fietsafstelling: meten is weten!


Vorig jaar heb ik mij laten opmeten bij het Cycling Research Center van Luc Piron. Eigenlijk een must voor iedereen die vaak op de fiets kruipt, zeker wanneer je toch van plan bent een nieuwe fiets te kopen. In ruil voor de prijs van twee buitenbandjes (60 euro) krijg je een uitgebreid schema mee naar huis met alle mogelijke maataanduidingen: framehoogte/lengte, stuurhoogte, zadel- en stuurpenlengte, stuurbreedte, remgreephoogte, cranklengte, schoenplaatpositie,.... En eens je weet welke je ideale maten zijn is afstellen kinderspel.

Op basis van de fietsmeting werd mijn Cervélo vorig jaar al perfect afgesteld. Maar voor mijn woon-werkfiets moest dit nog gebeuren. Omdat beide frames maat 56 hebben kon ik mijn schema makkelijk gebruiken om ook deze fiets af te stellen voor een optimale fietspositie.

Nu zijn er heel wat fietsenhandelaars die één of ander meettoestel gebruiken om zo je afstelling te bepalen. Ook op het internet kan je heel wat formules vinden om zelf wat aan de slag te gaan, al gaat men dan vaak niet veel verder dat de framemaat en de zadelhoogte. Daarenboven houden al die berekeningen geen rekening met lichamelijke (asymetrische) afwijkingen of persoonlijke voorkeuren, maar gaat men uit van gemiddelde waarden.

De framemaat kan je hier of hier bepalen. Eén van de betere websites is http://www.wrenchscience.com/, al krijg je hier uiteindelijk ook vrij summiere informatie over framemaat, zadelhoogte, stuurpenlengte en stuurbreedte. Dit is bijvoorbeeld wel handig wanneer je zelf de test wil doen om te checken of je fiets deftig afgesteld is. Meer informatie over het opmeten van je huidige fiets vind je hier.

Maar voor een degelijke en uitgebreide meting kan je beter langsgaan bij gespecialiseerde meetcentra zoals Cycling Research Center in Tielt-Winge of meetcentrum Bullen in Kinrooi.

Update 16/5/2007: artikel Vlaamse Wielrijder & Biker: positie op de fiets.

zaterdag, maart 24, 2007

De parel van het Hageland

Vandaag met de fiets richting Boutersem getrokken om daar de Parel van het Hageland te rijden. Ik dacht eigenlijk altijd dat Aarschot de parel van het Hageland was. Of was het nu Zoutleeuw, of is die stad nu weer de parel van Brabant? Soit, allemaal parels voor de zwijnen!

Vandaag voor het eerst dit jaar de kaap van de 100 km gerond, én voor het eerst met de koersfiets/racefiets op pad. Al heeft dat nauw gestoken. Deze week in de les fietsmecanicien nog alles technisch in orde moeten brengen, nieuwe lagers in het balhoofd monteren bijvoorbeeld. Nadien moest ik de fiets ook nog afstellen qua zadelhoogte, stuurhoogte, afstand zadel-stuur,...

maandag, maart 19, 2007

Wedden dat...?



Mensen sluiten weddenschappen af over de meest ridicule onderwerpen. Sinds kort heb ik ontdekt (dankzij Analoog.be) dat je dat nu ook online kan doen. bij Gottabet kan iedereen zelf een weddenschap over elk denkbaar onderwerp opzetten. Er zijn weddenschappen die voor geld worden afgesloten, maar als je dat liever niet doet kun je ook gokken voor peanuts, of voor een mooie prijs. Meer info vind je hier!

Wat heeft dat nu met mij te maken? Nog 88 keer slapen en de Gran Fondo Eddy Merckx staat op het programma. Vorig jaar haalde ik bij mijn eerste deelname, en van op de laatste startrij, zilver in een tijd van 6 uur en 28 minuten. Dit jaar ga ik voor goud, dus binnen de zes uur. Om mijzelf te motiveren, en het voor iedereen interessant te houden, heb ik Jos Brinksgewijs een weddenschap afgesloten: "ik finish binnen de zes uur!"

Ik ben trouwens niet de eerste of enige met fietsgerelateerde weddenschappen.
Alexander eindigt voor alle andere ploeggenoten tijdens de Ronde van Vlaanderen!

Crusty zal de Marmotte uitrijden, indien niet win je een fles Champagne.

Denk je dat ik het niet ga halen? Probeer dan mijn eindtijd te voorspellen en je wint misschien het GF Eddy Merckx prijzenpakket. Voor alle details zie hieronder.




zondag, maart 18, 2007

Het oog wil ook wat

Niet echt weer om met de fiets buiten te komen. Een extra rustdag dan maar. Omdat ik toch vroeg op was heb ik mijn weblog maar een beetje aangepast. Geen grote veranderingen, want zo een bloggenie ben ik ook weer niet.

donderdag, maart 15, 2007

Getest: racebanden

In Fiets Magazine van deze maand staat een interessante test van nieuwe racebanden. Dit doen ze wel vaker, en het is altijd interessant om te weten wat die nieuwe bandjes presteren qua lekbestendigheid (doorprikkracht) en rolweerstand. Hieronder de toppers. De volledige test vind je in Fiets Magazine #3.


De Continental GP4000S, Schwalbe Ultremo en Vittoria Open Corsa EVO KS krijgen het maximum van de punten. De Ultremo is uiterst lekbestendig, en dat in combinatie met een relatief lage rolweerstand. Kies je voor de minste rolweerstand ga dan voor de Open Corsa's, maar de kans op lekrijden is dan wel wat groter. Je keuze moet je in elk geval niet laten bepalen door de prijs, alledrie de bandjes kosten zo'n 40 euro per stuk.

Ben je op zoek naar een goedkope trainingsband met hoge lekbestendigheid? Beneden de 20 euro
(vaak al beneden de 15 euro te krijgen) biedt de Michelin Erilium dan het meeste waar voor je geld.

maandag, maart 12, 2007

Een geslaagde eerste fietsweek


De voorbije week was mijn eerste echte fietsweek, en ik kan met tevredenheid terugblikken. Met zo'n 400 kilometer op de teller heb ik mijn trainingsintensiteit gevoelig opgedreven.

Waar ik veel minder tevreden over kan zijn, zijn de pedalen van BBB die ik nog geen twee jaar geleden heb gekocht. Mijn rechter MountainGo pedaal brak zomaar in twee. Echt veel zijn die pedalen zelfs niet gebruikt, enkel voor winterse mountainbiketochten en in maart om het wegseizoen op gang te fietsen. Zou toch echt niet mogen.

vrijdag, maart 09, 2007

Polar en infrarood


Om mijn nieuwe Polar met de computer te laten communiceren heb ik infrarood nodig. Nu vond ik die polar infrarood interface veel te duur (40-50€), zeker omdat tegenwoordig alles via Bluetooth werkt. Dus waarom investeren in een verouderde techniek?

Daarom heb ik op het internet een goedkope USB-irDA adaptor gekocht. Je vindt ze op ebay voor nog geen 10 euro. Vandaag heb ik het eens uitgetest en het werkt zonder probleem. Je stopt de infrarood-adaptor in de USB-poort en windows start de installatie. Even de juiste driver (via de meegeleverde cd-rom) installeren en klaar is kees. Daarna de Polar software (PPP SW 3.02.007 of later) opstarten en via "opties>voorkeuren" je hardware profiel aanpassen (irDA). Volg nu de instructies in je handleiding om een verbinding tussen polar en computer te maken en je laadt je trainingsbestanden zo binnen. Poepsimpel.

Mocht het niet lukken kan je ook altijd een andere USB-poort proberen. Bij mij lukte het ook niet met de eerst poort.

Bijkomende (Engelstalige) info vind je hier

maandag, maart 05, 2007

Cold Turkey door koffie?


Zaterdagmorgen heb ik mijn laatste kop koffie gedronken (Zie vorig bericht). Gisteren ging alles nog goed maar vandaag weet ik (toch voor een klein deel) hoe een junk zich voelt. De ontwenningsverschijnselen laten zich voelen: stekende hoofdpijn en een algemeen slecht gevoel. Volgens sommige bronnen zou dit een week tot twee weken kunnen aanhouden? HELP!

Positiever nieuws: morgen is mijn eerste officiële rit naar het werk. Maar om de week goed te starten ben ik vanmorgen al naar het werk gereden. Ideaal was dat wel niet want het regende redelijk hard. Tja, No rain, no gain.

donderdag, maart 01, 2007

Geheelonthouder voor een maand!


Gisteren heb ik mijn twee laatste Palmpkes va de maand gedronken. De maand maart ga ik immers als geheelonthouder door het leven, een maand lang bewust geen alcohol drinken. Waarom doe ik mijzelf dit aan?

Ten eerste om voor mijzelf te bewijzen dat ik niet verslaafd ben aan alcohol. Niet dat ik een zuiplap ben (verre van), ik heb het dan ook niet over lichamelijke verslaving, eerder een sociale verslaving. De scheiding tussen gelegenheidsdrinker en gewoontedrinker is vaak moeilijk te trekken. Waarom drink ik bijna altijd alcohol op café? Waarom vind ik een avondje uit zonder pintjes meestal maar een saaie avond?

Ten tweede om mijn lichaam te zuiveren, een grote lenteschoonmaak zeg maar. Om mijn lichamelijke zuiveringsinstallaties (lever en nieren) eens een maand te ontlasten. Dat doe ik door alcohol te bannen, en daarnaast weinig vetten (sowieso) en geraffineerde suikers te eten. Dus weinig tot geen chocolade, koekjes, cake, charcuterie, snoep en chips. Dat ik tegelijkertijd ook wat van mijn wintervet kan kwijtspelen is mooi meegenomen. Het moeilijkste zal ongetwijfeld het bannen van de caféïne worden. Koffie drinken is vooral een gewoonte, maar hier speelt ook het aspect lichamelijke verslaving mee. Ik drink dagelijks meer dan een liter koffie. De bedoeling is om dit in de eerste dagen van de maand stilletjes aan af te bouwen en zo ook de koffie volledige te bannen voor de rest van de maand.

Dit alles heeft natuurlijk ook met het fietsen te maken. Omdat maart dé maand van de opbouw is wil ik mij zo goed mogelijke voorbereiden. Zondagmorgen met een houten kop op de fiets past niet echt in dit plaatje. Tijdens het (intensief) fietsen wordt immers melkzuur geproduceerd in je lichaam. Als je zwaar op de lappen bent geweest heeft je lever het al druk om de alcohol af te breken, en dus geen tijd om het melkzuur aan te pakken. Het melkzuur stapelt zich op in de spieren en geeft bijgevolg krampen. Je prestatievermogen in het algemeen zal trouwens afnemen door alcoholgebruik.

Meer weten over sporten en alcohol? Klik
hier.